如何自我调适分娩心理?到了孕晚期，多数孕妇会出现各种不适，加之分娩日期一天天迫近，心理压力又开始加重，经常会出现一些心理变化，你做好心理应对准备了吗?今天，母婴健康小编就为你提供8大靠谱的方法连云港哪家医院治疗癫痫病最好，教你自我调适分娩心理。

临近分娩心理变化特点：

*对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。

*担心宝贝是否正常，能不能顺利生出等，使自己的情绪又不稳定，经常会感到忧郁。

*担心自己会突然分娩，会来不及到医院，于是稍有风吹草动就往医院赶，或非要提前住院。

分娩心理自我调适8法：

1.产前做好相关的分娩训练

最好的办法是，在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况，了解分娩时应怎样与医生配合，怎样进行减轻产痛的成年癫痫不吃药可以吗分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2.提前做好入院准备

把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的)，都提前放在一个手提包里，以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当，并向家人交代重要物品存放事宜，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩临近时最好不要外出，也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转，对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

3.放松心情以减轻对分娩的恐惧

当自己感到内心焦虑紧张时，可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄，也可做最适宜孕晚期的散步运动，或对自己进行语言暗示，如我的骨盆较宽，生宝贝没什么问题等，来放松情绪，减轻对分娩的恐惧。

4. 补习分娩相关知识

准妈咪应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练，这对解除心理负担大有帮助。

5. 转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事，如布置一个喜欢的居室，给婴儿准备衣物和生活用品，和丈夫一起听优美的轻音乐，或漫步于环境优美的大自然这些都有助于镇定准妈咪的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

6. 自己进行积极的心理暗示

准妈咪可经常对自己进行积极的心理暗示，在心里默念我就要见到日思夜想的宝贝了，这是一件让人多么高兴的事、我的骨盆较宽，生宝贝没问题、我很健康，一定能顺利生下宝贝，等等。

7.预想到宝贝诞生后生活中的变化

接受小生命诞生后，夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受宝贝出生后，所有人会自觉或不自觉地会将情感转移到宝贝身上的变化。

8.多成年癫痫不吃药可以吗听音乐，接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对准妈咪的身心也能起到放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

爱心提醒：

1.如果没有特别情况，没有必要提早入院，以免使自己的情绪受到影响，反而不利于分娩。

2.怀孕后，很多准妈咪会变得敏感而脆弱，动不动就会发发小脾连云港哪家医院治疗癫痫病最好气这些虽说属于正常，不过准妈咪还是不能太放纵自己，因为你的心情直接关系到胎宝贝的健康。

3.避免让准妈咪听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激。

4.在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下每天的心情，这是一份长久的纪念。将来的某一天，也许你会与宝贝一起来重温这些精彩的片断，会使你获得更多的快乐。

母婴健康小编温馨提示：准妈咪心理压力大，情绪波动，经常烦躁，对胎宝贝的生长发育都有影响，容易导致早产儿和低体重儿，日后患精神行为异常者的比率相对增高，还易患消化系统疾病。而且，准妈咪的心理对宝贝成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

减轻分娩恐惧心理的调节方法

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