人最多的时间都是在睡觉，有没有有过睡醒后，会觉得颈部疼痛、酸重庆癫痫病医院痛僵硬。这都是不良睡姿引发的症状，不及时纠正，会影响头颈部的健康，养成良好的睡姿至关重要。

正确的睡卧姿势

睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，一般认为以右侧卧是最好的睡眠姿势。

睡卧时，枕头要紧挨肩部，并能托住颈部与头部。所以好的枕头的要满足软硬适度、可塑性强、透气性好这几个方面，其中以荞麦皮枕头和稻谷壳枕头为首选。

枕头的高度因人而异。在佛山癫痫病医院查询仰卧时应使头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳；在侧卧时应使枕与肩同高，长度要宽于双肩。枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带因长时间牵拉而疲劳，会引发或加重颈椎病。不枕枕头或枕头太低会使颈椎肌肉不能有效放松，造成颈肩部酸痛等，容易诱发颈椎病的急性发作。

选择能保持脊柱平衡的床铺。不建议使用太过柔软的床垫，稍硬的床垫会更有利于脊柱的保护，如木板为底的席梦思床或棕垫床就很不错。

癫痫病最新治疗方法

小动作，来防病

伸缩颈部：颈部前伸至极限后停留5秒，回到原位后再后缩至极限后停留5秒，反复做10次。

俯仰屈伸：尽量低头，让下颌尽量靠近胸部，至极限后停留5秒。再尽量仰头，至极限后缓慢左右转头3遍，反复做5遍。

侧拉颈部：肩膀向下拉，同时头部向一侧倾斜至极宁夏治疗癫痫的价格限后停留成都癫痫病医院5秒，反复做10次。

一招三式，解病症

拿捏颈肩：拇指与其余四指相对用力拿捏颈部约2分钟。

拿捏肩井：用左宁夏治疗癫痫的价格手拿捏右侧肩井，右手拿捏左侧肩井，拿完一侧再拿另一侧，每侧约1佛山癫痫病医院查询分钟。

推捋颈肌：用双手食、中、无三指由上而下推捋颈肌约2分钟。