平淡食品配粗粮

吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点平淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适当增加玉米、燕麦等成份，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤济南治疗癫痫病哪家医院好水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调剂。

光吃粗粮也确切饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道好吃不过饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包括多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都治疗癫痫病大约多少钱会出现脂肪摄入量太高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强制自己多喝水，尤其癫痫怎么治疗是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食品和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导黑龙江癫痫医院哪个好致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调剂节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调剂消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天无妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部成都癫痫医院哪家好负担。此外，无妨买点银花、菊花、木棉南昌癫痫病医院哪家好花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以渐渐减轻这些症状，吃适当的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃一样也有止泻作用。

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

每日三餐最好用素食慢慢调理，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定成都癲癇病醫院哪家好要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。