汽车配件网

当前位置:首页
>>
>>
正文

春节过后给肠胃洗洗更健康

平淡食品配粗粮

吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点平淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适当增加玉米、燕麦等成份,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤济南治疗癫痫病哪家医院好水水都具有良好的清火作用,让你已经不堪重负的胃肠道休息调剂。

光吃粗粮也确切饿得慌,不如来点又好吃又助消化的东西吃,常言道好吃不过饺子,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包括多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。

多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都治疗癫痫病大约多少钱会出现脂肪摄入量太高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强制自己多喝水,尤其癫痫怎么治疗是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食品和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导黑龙江癫痫医院哪个好致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调剂节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调剂消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天无妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部成都癫痫医院哪家好负担。此外,无妨买点银花、菊花、木棉南昌癫痫病医院哪家好花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以渐渐减轻这些症状,吃适当的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃一样也有止泻作用。

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说,这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

每日三餐最好用素食慢慢调理,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

需要注意的是,青菜最好不要切斷,吃的時候一定成都癲癇病醫院哪家好要細嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。