睡前洗热水澡好不好？

寒冬，忙碌了一天后，来个热气腾腾的热水澡，甚是享受。你可以弥漫在暖暖的水汽里，哼着曲儿搓着儿童癫痫病的治疗泡儿，忘了窗外的酷寒，忘了一天的疲惫，感受着即将到来的这河南癫痫病治疗权威医院一夜的美梦可是，真的是这样吗?临睡前洗个热水澡真有那么好吗?

■ 睡前洗热水澡好?能放松身心助眠

人泡在太原治疗癫痫病重点医院热水中，可以使周身血管扩张，而全身大部分器官的血液便会减少些，处昆明癫痫病医院哪家好于一种休息状态。譬如乡亲们常常会在这个过程中感觉到困倦、哈欠连连，这是因为脑部的血流相对今天，伊川县数十名癫痫病患者在这里得到了医疗援助减羊癫疯发作军海攻勊少，大脑会处于松弛、休息的状态，从而感觉疲倦。

所以，睡前洗热水澡常常被乡亲们作为一种缓解压力、放松身心的良方。而睡前有意识的使自己放松，作为一个准备动作肯定对睡眠有好处，洗热水澡无疑也是睡前放松自己的方法之一。

当然，热水澡对寡人这种爱手凉脚凉者来说，益处多多。而女性乡亲，本属阴性，即中医的性凉，热水澡亦有利于减少如月经紊乱、闭经等妇科疾病的发生，而且，它还能帮助体质差者增强抵抗力。

■ 睡前洗热水澡不好?若时机不对

睡前洗热水澡好?因为能促进睡眠。可实际上，为何人一到晚上就想睡觉呢?这涉及到人体内的褪黑激素可以诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。而褪黑激素的分泌只在晚上，晚上11点到凌晨2点为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量慢慢降低，直到清晨约8点停止。

就人体的这种生理北京哪个医院看癫痫病规律，这惬意的热水澡也会成了睡眠杀手。

■ 睡前热水澡如何洗更健康?

那么如何把握好睡前热水澡的时机呢?你可以这样做：

睡前提前一个半小时洗个热水澡。这样，你洗完后可以躺在床上看会候为民癫痫科医生杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到安徽较好的癫痫病专科医院适宜睡眠的温度，睡意自然会来，你便可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。

若睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议你适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。

另外，冬季洗澡要注意水温，最适宜的水温是37摄氏度到42摄氏度，即比人体体温高3摄氏度即可。否则，水温过高容易引起缺氧，过冷可以使血管收缩，影响热量散发。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，治疗癫痫多少钱洗澡时间也不宜过长，每次以15分钟为宜。

■ 小编纠结的结果：

洗完热水澡立刻上床睡觉，便会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

原来这才是影响睡前热水澡的罪魁祸首，如何让热水澡既享受又健康，乡亲们知道该怎么做了吧~~!