现如今，生活节奏快、压力大，尤其对于都市办公室的白领女性来说，可能身体存在各种各样的状况，并不有利于生育。所以，白领女性想要备孕的话就要多下功夫了。那么白领女性孕前补充哪些营养?

白领女性孕前需要补充哪些营养?

维生素B6

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫羊癫疯能治好吗克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

叶酸

如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是聪明营养素了。

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名叶酸。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每癫痫病人不能吃什么天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素C

维生素C对于增强备孕女性癫痫病心理护理体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈北京癫痫病哪家医院好每天摄入130毫克的维生素C。