我们平时的减肥运动

例如跑步、游泳大多都是有氧运动，但其实我们还疏忽了无氧运动对减肥塑身的好处。一般来说，无氧运动指的是瞬间发力运动，很成都最好的癫痫医院多减肥MM们认为会肌肉变大，损害形体美。其实大家对无氧运动还是存在一些误区，今天我们就它的误区和对我们减肥有何种帮助，为你详细解答癫痫病到哪里治。

一。增加肌肉的弹性

有氧运动会增加身体热量的消耗，而无氧运动是能使肌肉产生弹性，塑造身材

而且不会附带有赘肉的产生，改变身材。

对于男性来讲会想使自己的肌肉变成一块一块的大肌肉

但是大肌肉可是女性癫痫的病因的天敌，没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉

知道吗？其实，女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大，所以你的担心是过于紧张了。

2。常见的无氧运动

短距离速跑、球的发球和击球、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动。其实对女性朋友来讲，体能训练更为合适，更能塑造出最优美的身材。

在球运动选手中，除小威廉姆斯的比较大体积以外，你应该没见过其他的选手是气力型的选手吧。

3。合适自己的运动量

每个人的体质和承受能力都不一样，所以你应当根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量。

标癫痫病治疗手段准就是在你感到轻微成年人癫痫病发作怎样急救的疲劳时，这个运动量就比较适合自己了。

对于你喜欢的运动，不要过于兴奋，这样很容易运动过量的，对身体是有害的。所以要严格制定一个运动的时间和数量。

四

有氧、无氧双结合

既想要减肥又能塑造身材的最好运动就是结合有氧运动和无氧运动，那怎样安排运动顺序达到最好的减肥效果呢？

舒展运动就是我们所说的热身运动，先是轻微的有氧运动（10分钟），体能训练（分钟），最后就是四川治疗癫痫最好的医院放松运动，做完无氧运动之天津哪家医院治疗癫痫病好后最重要的一个环节就是放松身体（30分钟），不要偷懒哦