文章导读

引体向上是一项最基本的运动方式之一，这项运动很简单，一般不会对身体有什么影响，所以一贵阳癫痫病医院直以来受到很多人的欢迎，一定向上很简单整个过程也并不会太复杂，所以很受大家的欢迎引体向上的作用，就是锻炼身体的部位，增加双臂的力量增加胸肌，那么引体向上有什么作用呢？

最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地

两臂身垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟

使背阔

肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降

直化验检查到回复完全下垂，重复再做。

呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点：上北京治疗癫痫病医院拉时意念集中在背阔肌

把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

引体向上主要是一项很简单的运动，整个动作过程是用自己的双手或癫痫病小发作治疗是单手握住单杠，支撑起自己的身体

在这个过程是我们要保证均匀的呼吸，并且建议大家在做这项运动时做好热身运动，避免因为突然间的拉扯

引起手臂的韧带或视神经损伤。