立夏后养生更要养心 夏季养生 养生攻略。

5月5日是“立夏”，顾名癫痫病治疗费用思义是夏天马上开始。这个节气是一个万物快速生长增高的时期。作为二十四节气中的第七个节气

“立夏”代表天气转暖温度明显升高，酷热的夏季武汉的癫痫医院哪里较好行将到来，同时前兆着雨水会更多。专家指出，立夏后利于人心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”，同时也要积极预防夏日的其他疾病发生。

[立夏现状]酷热汗多导致营养消耗大

刚进入5月，上海的天气就热得让人有点莫衷一是，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多

体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和平淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

新华医院心内科王长谦教授指出，人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天常常比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

[中医辨证]夏日烦躁跟“心”有关

头痛、失眠成都治疗癫痫最好的医院、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调剂，却日益萎靡不振、闷闷不乐。专家认为，这跟心脏的承受度有关。上海曙光医院名老中医王左教授指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应癫痫病要多久才能治好。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提示人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统相互联系、互相影响。所以，此时不但仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会产生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引发心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，乃至因此产生猝死。所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

[饮食攻略]多进稀安顺癫痫医院食有益补养

上海市营养学会专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

同时，还要注意补充一些营养物质。

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；

(2)补充水和无机盐

特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些癫痫患者的寿命清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；

(3)适当地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优良蛋白。

[周刊提醒]冰箱内取出食品别急吃

随着天气的转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。去医院检查，医生大多得出急性肠痉挛的结论。

专家指出，这类痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里寄存的食品引发的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，血管突然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。预防本病的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

[作息生活]晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，尤其是老年人更需要午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，当午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，最好能午休一会儿以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。

对中午不能午休的上班族来讲，可以听听音乐或闭目养神分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时濮阳治疗癫痫病哪家医院最好为好，时间太长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病