春季养肝饮食+睡眠+好情绪三要素

春天是一个疾病多发的季节，特别是肝病，肝火过旺会造成一系列的不适，因此春季养生应侧重养肝。那么春季养肝护脾方法有哪些呢?今天三联阅读小编分享中医给出的春季养肝三大宝典，通过饮食、睡怎么治疗癫痫症眠以及个人情志，顺应天时人和，给肝脏真正的最好呵护，最后在推荐几款养肝护脾营养粥。

春季要预防肝病作祟

春季来临，细菌和病毒比较活跃，加上春节期间，亲朋好友相聚，杯觥交错，大鱼大肉的武汉治疗癫痫哪里好进补，同样会加重脾胃、肝脏负担，诱发肝病复发。尽管病毒种类的增多，甲、乙、丙，各类肝炎越来越繁杂，但在肝脏疾病里，最常见的是慢性乙型肝炎，脂肪肝尤其是酒精性脂肪肝呈现明显增长之势。如酒精性脂肪肝高发主要是喝癫痫最好的治疗酒所致，其中40岁以上的中年男性成为脂肪肝的主力军，多是因工作、生意等原因应酬不断，酒量超标。长期过量饮酒癫痫病危害有哪些，使得肝脏对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，脂肪沉积肝内造成脂肪肝。

尽管有的肝病症状不明显，甚至可以潜伏长达数年，但往往会出现黄疸症状(如患者皮肤、巩膜等组织的黄疸)，消化道症状(如食欲不振、恶心、厌油、呕吐等)以及肝区疼痛等，如果发现这些症状时应该及时到专业医院进行诊断。

春天护肝抓好三宝典：

饮食+睡眠+好情绪

尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。

饮食：均衡营养，少碰烟酒

肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合陕西羊角风医院物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

睡眠：优质睡眠，可护肝脏

熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受羊羔疯疗法军海攻勊累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。

一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更甘肃治疗癫痫病医院有哪些多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

情绪：保持乐观，不要动怒

情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以哈尔癫痫病治疗权威医院滨治疗癫廯中亚劯癫通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。

因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

五款护脾养肝养生粥

猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。