【导读】不管是男人女人还是小孩，都应该保证钙的摄入。缺钙会对身体产生比较大的影响，那么，你知道补钙的正确方式吗？下面就由小编为大家介绍一下吧。

很多人认为补钙的最好方式是选择高钙牛奶，事实上，高钙牛奶不但不会产生更好的效果，还会因为钙磷比例的不平衡阻碍了人体对钙的吸收。因此，朋友们在补钙的时候要理解一下补钙的误区哦。

12个补钙误区你都知道么

高钙牛奶补钙效果更好?

答案：不!

到超市买牛奶，放眼看去，货柜上各种牛奶种类众多。在普通牛奶与高钙牛奶之间，很多人想补钙，首选的就是高钙牛枕叶癫痫最新的治疗方法奶。

其实，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产时人为地额外添加一些钙，也就使得其中的钙含量高一些了。

专家认为，牛奶之所以被称作是钙质的最佳来源，是因为其中的钙与磷的比例，呈现出了钙质最易吸收的比例。然而一旦在牛奶中加入了过多钙质，反而直接导致了钙和磷比例的失衡，进而不易吸收。

由此可见，高钙牛奶并非一定是利于我们吸收钙质的高钙牛奶，人体也不见得能照单全收哦。专家提醒过犹不及，任何营养素的摄取都应遵循适当均衡的原则，这才是正确的保健养生之道。

吃钙片喝牛奶能更好补钙?

答案：不!

有人在补钙时，为了癫痫怎么治疗达到更好的癫痫病医院专科网站吸收效果而将河南哪家医院治疗癫牛奶与钙剂同时服用，这种做法并不合理。

钙片与牛奶同服成浪费

牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物宁夏有哪些癫痫病专科医院，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂的吸收已经青海治疗癫痫医院哪里好达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。

因为当钙质的摄入量达到一定范围后，再增加钙的摄入量反而就会导致胃肠道对钙的吸收直线下降。而且钙物质与牛奶混合后，可能分子胶质发生变化，形成沉淀，影响牛奶的内在性状。

钙片与葡萄糖搭配更好?

济南治癫痫病权威医院钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。